对广大人士来说,头发是自身外观比较为形象的表现,头发的好坏会影响到自身形象。而脱发恰恰是头发常常会出现的一种疾病，它的出现，会影响到自身的交流和自信。防止自身脱发的方法有很多，比较为方便的就是进行饮食了。那么，吃什么可以防止脱发？大家可以看看广州肤康医院医生是怎么说的。
防止脱发的食物有：
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处比较大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈 酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润 。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸比较好的方法便是食用 坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从 而减少掉发。
4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成 血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
5、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯 燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
6、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、 加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
广州肤康医院医生提示：以上就是内容的介绍，希望对大家有所帮助。大家如果还有什么疑问的话，可以点击在线咨询进行了解。
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